討論情緒管理與參與相關講座心得

網路短篇文學/作者：廣利

昨天2009/04/14我去參加了鐵路工程局所提供的一個講座，當天

下午兩天我到板橋火車站20樓的會議廳，聽取了這個演講，這個講

座是關於探討情緒管理與身心疾病的演講，聽完了這個演講之後真

的是讓我感到印象深刻，讓我知道了很多關於精神與情緒方面的處

理方法。

情緒的不健康，大致上來自於三大部分，第一，是生物性；第二，是

心理性；第三，是社會性。關於這三點，在北宋的歐陽修所寫的《送

楊寘序》中有提到：「予嘗有幽憂之疾，退而閒居，不能治也。既而

學琴於友人孫道滋，受宮聲數引，久而樂之，不知疾之在其體也。」

由上文中可以看的出歐陽修當時的精神狀況可能不太好，可能因為國

事繁忙，所以患有憂疾，也就是現在人所說的憂鬱症，後來的文中有

提到歐陽修他自己是學了琴以後，心情才變好的，所以心胸頓而豁然

開朗。

這也就是現在人所說的音樂療法，也就是用音樂來調劑身心，接著，

我們再回到身心的三大部分，也就是本文前述中所描寫的生物性、心

理性、社會性，以上三點涉及到心理學的各個層次，當你身體不健康

時，會產生各種身體上的疾病，所以會影響到你的心理，還有與人接

觸時所產生的後續影響；當你心理不健康時，別人會覺得你這個人情

緒的處理方面，可能不夠理性，很能跟人進行溝通之後，容易跟人產

生摩擦與誤會，發生這種情況，你有可能被人排擠，或是慢慢的疏離

了與他人的人際關係；當你身心狀況都不錯時，但是處在一個社會狀

況的情形很差，或許是處於被孤立的狀態，或者你的人際進入了空窗

期，這時的你可能無法融入整個社會層面的接觸與相處，所以心理上

也會間接的產生了一些問題。

總而言之，以上三者的重要性，可以說是缺一不可的，如果發覺自身

或他人當中，其中一項出現了問題，那麼你或他當中，馬上就很有可

能會陷入一種精神上的錯誤，所以每個人的生活當中必須時時檢討生

理性、心理性、社會性三大部分，避免與他人相處時產生問題。

接著，我們再來要說的是關於如何解決情緒上的問題，其實處理自身

的情緒並不是一件很難的事情，最重要的是不管做什麼事情，只要盡

了力，也就不用給自己太大的壓力，其中第一，用行動力去證明自己

，讓自己與他人產生一種良好的合作機會；第二，就是對他人產生一

種好的信任，跟自己培養好的信念與看法；第三，就是與他人多接觸

，藉由聯繫或聊天的方式聚在一起；第四，就是多多運動，讓身體促

進循環，表現出自己的身心與健康。

最重要的一點是，情緒管理本身是探討如何藉由改善這身心的三大部

分，進而和他人產生一種好的影響，是拿來救人、也是拿來救自己的

，但千萬不可以利用這身心的三大要素跟他人產生不良的破壞關係，

在與他人發生摩擦之前，必須冷靜的坐下來思考，並且好好溝通，才

能促進與他人的發展。

以上就是板主參與情緒管理講座的心得，因為覺得講座辦的不錯，所

以憑著自己的記憶寫了一些大概上的內容，在此分享出來，希望對大

家有幫助喔。

^^!